Yeterli besin alınmadığı takdirde, vücut işlevlerini tam olarak yerine getiremez. Bu durum sağlığımıza ve yaşama gücümüze zarar verebilir. Üreme işlevlerinin de etkili biçimde yerine getirilmesi için belirli amino asitler, mineraller, vitaminler ve eser elementlere ihtiyaç vardır.
Besinlerin kadın doğurganlığına etkileri çok geniş kapsamlıdır. Bazı besinlerin yetersiz alınması doğurganlıkta azalmaya neden olabilecekken, başka bazı etkileri de olabilir. Hamile kalmak mümkün olsa da, bazı besin yetersizlikleri fetüsün gelişimini olumsuz etkileyebilir ve doğum kusurlarına yol açabilir. Ayrıca, anne sağlığı için de riskler söz konusudur.
Kadın doğurganlığını destekleyen önemli besinler
Bakır
Bir eser element olan bakır, sağlıklı metabolizma oluşumuna ve hormonların düzenlenmesine katkı sağlar. Vücutta çok düşük veya çok yüksek oranda bakır varsa, bu durum doğurganlığı etkileyebilir. Araştırmalar, bakır seviyeleri düşük olan kadınların genellikle zayıf doğurganlığa sahip (subfertil) olduğunu göstermiştir. Bunun sebebinin, östrojen metabolizmasındaki bozulmalar olduğu düşünülmektedir.
Folik asit
Hamilelikte önemi sürekli vurgulandığı için belki de en iyi bilinen besinlerden biri folik asittir. Bu B vitamini bebek gelişirken sağlıklı hücre bölünmesini desteklemek için gereklidir. Folik asit eksikliği nöral tüp, omurilik ve beyinde kusurlar oluşmasına yol açabilir. Bebek sahibi olmayı planlayan kadınların folik asit alımını artırması önemlidir. Bebeğin sağlıklı gelişimini desteklemek için hamileliğin ilk aşamaları boyunca yüksek seviyede folik asit alımına devam edilmelidir.
Demir
Düşük demir seviyeleri ile kadınlardaki kısırlık arasında güçlü bir bağlantı vardır. Demir seviyesinin yetersiz olması anovülasyona yol açabilir. Sağlıklı demir seviyelerinin korunması yumurtlama problemi riskinin azalmasına yardımcı olabilir. Düşük demir seviyeleri ayrıca düşük doğum kilosu ile ilişkilendirilmiştir. Fetüs ve plasentanın büyümesini desteklemek için demir gereklidir. Hamilelik boyunca demir seviyelerini yakından izlemek önemlidir. Çok düşük veya çok yüksek demir seviyesi komplikasyonlara sebep olabilir.
Omega-3 yağ asitleri
Bu esansiyel yağ asitleri hem doğurganlık için hem de hamilelik boyunca bebeğin sağlıklı gelişimi için önemlidir. Yapılan çalışmalarda, omega-3 yağ asitlerinin kadınların üreme süresini artırmaya yardımcı olabileceği görülmüştür. Bu araştırma hayvan denemelerine dayalı olup, daha fazla test çalışması gereklidir. Başka araştırmalarda, IVF/ICSI tedavileri sırasında omega-3 yağ asidi alımını artırmanın doğurganlığı ve embriyo büyümesini artırmaya yardımcı olabileceği görülmüştür. Bu esansiyel yağ asitleri, hamilelik boyunca gelişen fetüsün oksidatif stresten korunmasına ve sağlıklı doğum kilolarının desteklenmesine yardımcı olabilir.
C Vitamini
D Vitamini
Çoğu zaman ‘güneş vitamini’ olarak adlandırılan bu bileşik grubu, vücudun eser elementleri ve diğer önemli besinleri absorbe etmesinde kritik bir role sahiptir. Hayvan çalışmalarında D vitamininin kadın doğurganlığını etkilediği gösterilmiştir. D vitamini eksikliği bulunan dişi sıçanlar sağlıklı yavru yapmada zorluk çekmiştir. İnsanlarda ise, D vitamininin sağlıklı hamilelikler ve normal fetüs gelişimi için önemli olduğu gösterilmiştir. D vitamini seviyeleri düşük olan kadınların hamilelikte komplikasyon yaşama ve daha küçük bebek doğurma riski daha yüksektir.
E Vitamini
Yapılan çalışmalarda, bebek sahibi olmak için tedavi gören kadınların E vitamini takviyesinden fayda sağlayabileceği gösterilmiştir. Bu vitamin, antioksidan ve antikoagülan özellikleri sayesinde endometriyal tepkiyi artırmaktadır. E vitamini ayrıca sağlıklı fetüs gelişimini desteklemektedir.
Çinko
Kadın doğurganlığını desteklemek için besin alımını artırma
Besinlerin kadın doğurganlığına etkileri çok önemlidir. Besinlerin üremeyi ve bebek gelişimini nasıl etkilediğini anlamak, kadınların daha sağlıklı yaşam tarzı tercihleri yapmasına yardımcı olabilir. Vücudun temel besinlere ulaşmasını sağlamak, doğurganlığı artırabilir ve bebeğin sağlıklı gelişimini ve hamileliğin sorunsuz geçmesini destekleyebilir.
Temel besin seviyelerini sağlıklı oranlarda tutmak için bol bol taze ürün tüketimi tavsiye edilse de, bunu sağlamak her zaman kolay değildir. Yoğun günlük iş temposu ve farklı yaşam tarzı tercihleri besin ihtiyaçlarını artırabilir. Yetersiz beslenme halinde bu durum daha da şiddetli hissedilebilir. Sonuç olarak, üreme sağlığı olumsuz etkilenebilir.
Çoğu doğum uzmanı, sağlıklı doğurganlığı sürdürmek ve hamile kalma şansını artırmak için kadınlara besin takviyelerini önermektedir. Bu takviyeler, vücudun bu önemli dönemde ihtiyacı olan besinleri alması için ucuz, etkili ve uygun bir yöntemdir. Üreme sağlığını ve normal fetüs gelişimini desteklemek için özel olarak geliştirilmiş pek çok farklı formül vardır.
Bir besin takviyesini seçmeden önce doktorunuza danışmanız önemlidir. Bazı takviyeler hamile kalmaya çalışan kadınlar için daha iyi iken, bazıları kadınların hamilelik boyunca kullanması için daha uygundur. Bazı besinlerin çok yüksek oranda olması hamilelikte zararlı olabileceği için, genel bir multi-vitamin alınması tavsiye edilmez. Sonuç olarak, doğru besin takviyesi ve pozitif yaşam tarzı değişiklikleri ile üreme sağlığını desteklemek mümkündür.
Leave Comment
