Glutatyonun güçlü antioksidan kapasitesi sağlıklı erkek üremesini destekler
Semen hacmi, dışarı boşalan toplam meni miktarını ifade eder. Orgazm sırasında 1,0 ml ile 6,5 ml meni çıkması normal kabul edilmektedir1 ve bu miktar 0,1 ile 10 millilitre arasında değişebilmektedir2. Hacimleri karşılaştırabilmek açısından, bir çay kaşığının 5 ml ve bir yemek kaşığının 15 ml olduğunu düşünebiliriz.
Semen hacmi, bir önceki boşalmadan sonra geçen süreden doğrudan etkilenmektedir; daha uzun süre cinsel ilişki yaşanmadığında semen hacimleri de daha fazla olmaktadır.
Boşalmaya sebep olan cinsel uyaranın süresi de hacmi etkileyebilir3.
Dünya Sağlık Örgütü erkek doğurganlığı yönergelerine göre, her boşalmadaki semen miktarı için alt referans limiti 1,5 ml’dir6.
Bu güncellemeden önce 2 ml normal kabul ediliyordu7
Endişe verici gelişme
Carlsen ve arkadaşları, ortalama sperm yoğunluğu ve ortalama semen hacmi ile ilgili olarak 1938 – 1991 yılları arasında 14.947 erkek üzerinde yapılan toplam 61 çalışmayı analiz etmiştir. Sonuçlar, ortalama semen hacminde yaklaşık 3,40 ml’den 2,75 ml’ye anlamlı bir düşüş olduğunu göstermektedir (p=0,027)8, 9
Bu sonuç, son 50 yıl içinde sperm hacminde yüzde 20 ve sperm üretiminde yüzde 58 gibi önemli azalmalar olduğunu ortaya koymaktadır.
Erkek üremesi nasıl artırılır?
Erkeklerin doğurganlık potansiyelini artırmak için yapabileceği bazı şeyler vardır. Bunlara örnek olarak, fast food, nikotin ve alkolden uzak durma, düzenli egzersiz, dinlendirici uyku ve stresin azaltılması sayılabilir.
Buna ek olarak, bilimsel çalışmalar aşağıdaki gıda takviyelerinin alınması halinde sperm sayısında artış olabileceğini göstermiştir:
Sperm Hacmini Doğal Yoldan Artırmanın Yolları
Sperm üretimi dış etkenlere karşı özellikle hassastır. Bu etkenler arasında, travma (ısı, fiziksel kuvvet), “yapım aşamasındaki” hücreler için enerji ve besin tedariki ve oksidatif stres bulunmaktadır.
Erkeklerin doğurganlık potansiyelini artırmak için yapabileceği bazı şeyler vardır. Bunlara örnek olarak, fast food, nikotin ve alkolden uzak durma, düzenli egzersiz, dinlendirici uyku ve stresin azaltılması gibi yaşam tarzı tercihleri sayılabilir.
Buna ek olarak, bilimsel çalışmalar aşağıdaki gıda takviyelerinin alınması halinde sperm sayısında artış olabileceğini göstermiştir:
- Arginin ve Karnitin gibi amino asitler
- Glutatyon ve ko-enzim Q10 gibi antioksidanlar
- çinko ve selenyum gibi eser elementler
- A, B9 (folik asit), C, D ve E vitaminleri
- çam kabuğu özü (Pycnogenol) gibi özler
Bu amino asitler, vitaminler ve eser elementler doğal besinlerdir ve beklenen yan etkileri yoktur. Bunun aksine, bu mikro-besinler daha fazla miktarda alındığında bağışıklık sisteminin stabilizasyonu, kardiyovasküler dolaşıma, cilt ve saç sağlığına pozitif etki gibi önemli faydaları vardır.
Bu nedenle, doğurganlığı artırmak için en az altı ay boyunca mikro-besin açısından zengin bir diyet uygulanmasının tıbbi açıdan hiçbir sakıncası yoktur. Böyle bir beslenme düzeni ideal olarak hamileliğin gerçekleşmesine kadar sürdürülmelidir.
VİDEO: Sperm Analizini Nasıl Okuyacağınızı Öğrenin (video serisi, video 2)
- “Essig, Maria G.; Edited by Susan Van Houten and Tracy Landauer, Reviewed by Martin Gabica and Avery L. Seifert (2007-02-20). “Semen Analysis”. Healthwise. WebMD. Retrieved 2007-08-05″ ↩
- “Rehan, N.; Sobrero, A.J.; Fertig, J.W. (1975). “The semen of fertile men: statistical analysis of 1300 men”. Fertility and Sterility 26 (6): 492–502. PMID 1169171” ↩
- “Pound, N.; Javed, M.H.; Ruberto, C.; Shaikh, M.A.; Del Valle, A.P. (2002). “Duration of sexual arousal predicts semen parameters for masturbatory ejaculates”. Physiol Behav 76 (4–5): 685–9. doi:10.1016/S0031-9384(02)00803-X. PMID 12127009” ↩
- “Gerris citing Sofikitis and Miyagawa, 1993: Gerris J (1999). “Methods of semen collection not based on masturbation or surgical sperm retrieval”. Human Reproduction Update 5 (3): 211–5. doi:10.1093/humupd/5.3.211. PMID 10438105” ↩
- “http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12571189” ↩
- “http://humupd.oxfordjournals.org/content/16/3/231” ↩
- “Essig, Maria G.; Edited by Susan Van Houten and Tracy Landauer, Reviewed by Martin Gabica and Avery L. Seifert (2007-02-20). “Semen Analysis”. Healthwise. WebMD. Retrieved 2007-08-05″ ↩
- “Carlsen E, Giwercman AJ, Keiding N, Skakkebaek NE. Decline in semen quality from 1930 to 1991. Ugeskr Laeger 1993;155:2230-2235” ↩
- “Carlsen E, Giwercman AJ, Keiding N, Skakkebaek NE. Evidence for decreasing quality of semen during past 50 years. BMJ 1992; 305:609-613” ↩
Leave Comment
