Tüp bebek başarısı için ipuçları

Tüp Bebek başarı ipucu 1: Alkol, şeker, hidrojene yağlar ve işlenmiş gıdalardan uzak durun

Bu gıdalar çok düşük besin değerine sahiptir ve vücudun normal metabolizmasını bozabilir. Bu maddeleri işlemek ve bunlardan kaynaklanan toksinleri atmak için vücudun çok çalışması gerekir.  Özellikle alkol fetüsün gelişimi için çok zararlıdır. Tüp bebek (IVF) işleminin ardından embriyo nakledildikten sonra artık alkol kullanılmamalıdır.

İşlenmiş gıdalar ve bunların içindeki şeker ve yağlar iltihabı kötüleştirebilir ve bu durum bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebilir. Sağlıklı hamileliği desteklemek için mümkün olduğunca sağlıklı olmak önemlidir.

Tüp Bebek başarı ipucu 2: Tam tahıllar gibi glisemik indeksi düşük gıdaları tüketin

Glisemik indeks (Gİ), gıdaları ne kadar kolay sindirildiğine göre sınıflandıran bir sıralama sistemidir. Glisemik indeksi düşük olan gıdalar daha yavaş sindirilir, dolayısıyla daha doyurucudur. Kilo artışını azaltmak ve sağlıklı kan şekeri seviyelerini korumak için bu önemlidir.

Tam tahıllara ilave olarak glisemik indeksi düşük olan diğer gıdalar arasında, baklagiller, az yağlı süt ürünleri, tatlı patates, brokoli, kırmızı biber ve mantar gibi yiyecekler sayılabilir. Bu yiyecekler sadece doyurucu değil, aynı zamanda son derece de besleyicidir.

Tüp Bebek başarı ipucu 3: Bol miktarda ‘iyi’ yağ yiyin

Tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar vücudumuz için faydalıdır. Bol miktarda balık, kuruyemiş ve avokado yiyin. Yemeklerinizi ayçiçeği, keten tohumu, zeytin, fıstık ve susam gibi tohumlar veya bitkilerden elde edilen yağlarla pişirin. Bu yağlar ve içerdikleri yağ asitleri de beyin ve gözlerin gelişimi için önemlidir. Aynı zamanda, plasentanın büyümesine ve sağlıklı doğum kilolarına destek olurlar.

Tüp Bebek başarı ipucu 4: Soya ürünlerini tüketirken aşırıya kaçmayın ve sigara içmeyin

Soya bazlı ürünler yüksek miktarda tüketilmesi halinde hormon seviyelerini etkileyebilir. Bunun nedeni fitoestrojenlerin varlığııdır. Soya ürünleri az miktarda alındığında hormon değişikliklerine sebep olmadan iyi bir protein kaynağı olabilir. Bu gıdaları tüketmek istiyorsanız, tofu, soya fasulyesi, tempeh ve soya sütü gibi tam soya ürünlerine yönelin. Ayrıca, sadece fermentasyon sürecinden geçmiş GDO içermeyen ve organik soya ürünlerinin seçilmesi önemlidir.

Sigara içmek sizin sağlığınız ve gelişmekte olan bebeğin sağlığı için iyi değildir. Sigara içiyorsanız, tüp bebek tedavisine başlamadan mutlaka bırakın ve bir daha sigaraya dokunmayın. Sigarayı bırakmada zorlanıyorsanız, tavsiye için doktorunuza başvurun.

Tüp Bebek başarı ipucu 5: Düzenli egzersiz yapın

Spor stresin azaltılması ve dolaşımın artırılması için mükemmel bir yoldur. Aktif yaşamak genel sağlık ve zindelik durumunu destekler. Ancak, çok yorucu aktivitelerden kaçınmak önemlidir. Egzersiz programı hazırlanırken, tıbbi geçmiş ve egzersiz deneyimi dikkate alınmalıdır.

Genel kural olarak, hamile kadınlar haftada 4 gün ve günde 30 dakika boyunca normal tempoda egzersiz yapmalıdır. Önerilen aktiviteler ise yürüyüş, yüzme, su aerobiği, sabit bisiklet ve hafiften orta seviyeye kadar olan direnç antrenmanıdır. Nasıl bir egzersiz programı izlemeniz gerektiği konusunda emin değilseniz, doktorunuzdan tavsiye almanız yerinde olacaktır.

Tüp Bebek başarı ipucu: Kafeini bırakmaya çalışın

Bebek sahibi olmaya çalışırken, hamilelik sırasında ve emzirme döneminde kafeinin azaltılması veya tamamen bırakılması çok önemlidir. Kafein tüketiminin gelişmekte olan fetüse olumsuz etkileri olduğuna dair bulguların elde edildiği çalışmalar vardır.

Araştırmaların tamamı bu bulguları teyit etmese de, kafeinin zararlı olabileceğini gösteren yeterli kanıt mevcuttur. Sonuç olarak, hamilelik boyunca günde 200 mg’dan fazla kafein tüketilmemelidir. İdeal yaklaşım ise, tüp bebek tedavisi sırasında ve sonrasında kafeinden tamamen uzak durmak olacaktır.

Tüp Bebek başarı ipucu 7: Akupunktur ve meditasyonu deneyin

Tüp bebek tedavisine karar verme aşaması çiftler için stresli bir dönem olabilir. Rahatlamak ve stresi azaltmak için yollar bulmak önemlidir. Stres ile bebek sahibi olamama veya hamilelik problemleri arasında güçlü bağlantılar olduğunu gösteren somut araştırmalar olmasa da, kaygı ve stresin azaltılması genel ruh ve beden sağlığı için yararlıdır.

Farkındalık meditasyonu ve akupunktur stres seviyelerini azaltmada yardımcı olabilir. Akupunktur ek olarak genel dolaşımı düzeltme etkisine sahiptir. Diğer seçenekler arasında, yoga, nefes egzersizleri veya kaygıyı azaltmaya yardımcı başka aktiviteler sayılabilir.

Tüp Bebek başarı ipucu 8: Tiroid fonksiyon testi yaptırın

Tüp bebek tedavisine başlamadan önce, tiroid fonksiyonunuzu kontrol ettirmeniz tavsiye edilir. Normalden fazla veya az çalışan bir tiroidiniz varsa, bu durum metabolizmanızı bozacak ve genel sağlık durumunuzu olumsuz etkileyecektir. Hamilelikte sağlıklı bir tiroid fonksiyonuna sahip olmak çok önemlidir. Tiroid, fetüs gelişiminde hayati rol oynayan bir hormon üretir. Annede tiroid yetmezliği gibi rahatsızlıkların olması tüp bebek tedavilerinin başarısız olmasına veya hamilelik sonuçlarının olumsuz olmasına yol açabilir.

Tüp Bebek başarı ipucu 9: Tüp bebek tedavinizden önce bol bol uyuyun

Tüp bebek tedavi döngünüz başlamadan önce en az iki hafta boyunca iyi bir uyku düzeni oluşturmak önemlidir. İdeal olarak, her gece sekiz saat uykuya ihtiyacınız olacaktır. Ayrıca, aydınlık bir ortamda uyumamanız tavsiye edilir.

Tamamen karanlık bir ortamda uyursanız, doğal melatonin üretiminiz artabilir. Bu hormon sadece iyi bir gece uykusu için gerekli değildir, aynı zamanda ruh sağlığının düzelmesine yardımcı olur ve sağlıklı foliküllerin gelişimi için de gereklidir.

Tüp Bebek başarı ipucu 10: Tüp bebek tedavi döngüleri öncesinde, sırasında ve sonrasında kaliteli bir gıda takviyesi alın

Vücudu hamileliğe hazırlamak için önemli besinlerle formüle edilmiş çok sayıda iyi gıda takviyesi vardır. Bu besin takviyeleri tüp bebek tedavileri sırasında sizi desteklerken, hamilelik boyunca da bebeğinizi destekleyebilir.

Doğurganlıkla ilgili şu makaleler de ilginizi çekebilir 

Kaynakça